Ein Gewahrsein, das durch Flexibilität, Offenheit und Neugier gekennzeichnet ist. Wie passen Sexualität und Achtsamkeit zusammen? Achtsamkeit ist die wertfreie, liebevolle Wahrnehmung dessen, was gerade ist. In einer zweiten Phase bedeutet es aber auch, Schritte zu unternehmen, die die Situation verändern könnten. Achtsamkeit schult unsere Wahrnehmung, wir lernen dadurch, differenziert zu beobachten und im Moment zu sein. Die beobachtende Position schafft eine innere Distanz, die uns die Zeit schenkt, die komplette Fusion mit dem Gefühl oder den Gedanken aufzulockern beziehungsweise das Vermeidungsverhalten zu erkennen, entsprechend Handlungen bewusst vorzunehmen und nicht im Autopilot zu agieren. Achtsamkeit schenkt uns die Freiheit, die zwischen Reiz und Ficken Gut Für Die Seele liegt. Das ist aber noch nicht alles. In der Entschleunigung innerer Prozesse liegt ein weiterer Schlüssel — und eine Chance. In Verbindung mit Sexualität hält Achtsamkeit ein weiteres Geschenk bereit. Nämlich die Möglichkeit, auch aktiv etwas zu verändern. Achtsamkeit ist nicht einfach passive Hingabe und Akzeptanz, sondern ein innerer Zustand höchst gelassener Wachsamkeit, die uns erlaubt, in jeder Situation die richtige Entscheidung zu treffen, was bedeuten kann, mal die Dinge so zu lassen, wie sie sind, mal aber etwas daran zu ändern, weil sie verändert werden können. Diese Haltung kann sehr hilfreich sein, vor allem, wenn Probleme in der Sexualität auftauchen. Dazu — nach einem kurzen Exkurs — ein konkretes Beispiel. Sexualität ist ein hochkomplexes Phänomen, das verschiedene Ebenen des Menschseins berührt und durchdringt: körperliche, mentale, emotionale Aspekte, die Beziehungsebene zum Partner und allumfassend die spirituelle Dimension der menschlichen Existenz. Sexualität ist ein Kontinuum an Wünschen und Bedürfnissen nach Nähe und Geborgenheit, Erregung und Lust, Selbstbestätigung, Zugehörigkeit und Angenommenwerden. Gleichzeitig ist Sexualität ein kontinuierlicher Lernprozess, der sich das ganze Leben lang entfaltet. Ausgehend von einem angeborenen reflektorischen Prozess dem sogenannten Erregungsreflex lernen wir im Laufe des Lebens, damit umzugehen. So entdecken und entfalten wir unser erotisches Potenzial, erst einmal bei uns selbst in der Autoerotik, später mit einem Gegenüber in der erwachsenen Sexualität. In diesem Lernprozess können Lernschritte versäumt oder eingeschränkt durchlebt werden, woraus im späteren Leben Probleme in der Sexualität entstehen können. Die gute Nachricht ist: Dank der Neuroplastizität unseres Gehirns ist es nie zu spät, etwas Neues zu entdecken und dazuzulernen, wenig förderliche Verhaltensweisen abzulegen und neue Verhaltensweisen zu übernehmen. Bei den meisten Problemen in der Sexualität findet sich eine Einschränkung Ficken Gut Für Die Seele der körperlichen Ebene in dem Sexualisierungsprozess dieses Menschen. Das bedeutet, dass bestimmte Lernschritte zur Aneignung des vollen sexuellen Potenzials nur begrenzt erfolgt sind. In etwa so, als wollte ein Mensch, der noch nicht gelernt hat zu laufen, einen Tanzkurs besuchen. Wichtig ist hier zu verstehen, dass Achtsamkeit ein essenzielles Instrument darstellt, um Dinge zu akzeptieren, die nicht verändert werden können, aber eben auch, um zu erkennen, dass Lernschritte nachgeholt werden könnten, wenn dies der Fall sein sollte. Die Verehrung des ganzen Menschen mit all seinen Gefühlen, Empfindungen und seiner Einzigartigkeit, die über achtsame Berührungen erlebt werden kann, ermöglicht eine tiefe sinnliche Verbindung zum Partner, die den Weg zu intensiven Liebes- und Lustgefühlen öffnet. Und noch mehr! Diese Art der Berührung durch ein uns liebevoll und achtsam zugewandtes Gegenüber ist in der Lage, Räume in uns zu öffnen, die sinnlich-spirituelle Erfahrungen ermöglichen, indem der Mensch das Gefühl hat, etwas zu erleben, das all seine bisherigen sinnlichen Erfahrungen übersteigt. Die eigene göttliche, schöpferische Kraft und Essenz wird in ihrer ganzen überwältigenden Präsenz spürbar und prägt sich unvergesslich unserem Bewusstsein ein. Befriedigende und erfüllte Sexualität, bei der eine natürliche Steigerung der Erregung stattfindet, die sich wohltuend in einen Orgasmus entladen kann, bewirkt eine tiefe körperliche Entspannung, die das ganze System regeneriert. Gleichzeitig werden Glückshormone ausgeschüttet, die für Bindung und Harmonie sorgen. Ja, achtsame, lustvoll gelebte Sexualität hilft auf jeden Fall, den alltäglichen Stress abzubauen und ihn besser zu regulieren! Eine grundsätzliche Übung besteht in der bewussten Wahrnehmung der Beckenregion. Als Einstimmung können wir mit einem meditativen Bodyscan anfangen, bei dem wir den ganzen Körper in Stille von innen über verschiedene Sinnesempfindungen wie Wärme, Kühle, Druck, Kitzel und Ähnliches spüren. Hier die Anleitung für diese Übung:. Susanna-Sitari Rescio wurde in Italien geboren und lebt seit ihrem Lebensjahr in Deutschland. Sie ist Sexualtherapeutin, Gruppenleiterin, Dozentin für Sexologie und leitet das SoHam-Institut in Hamburg, eine Heilpraxis für ganzheitliche Sexualtherapie. Einer ihrer Schwerpunkte ist das Thema "Sexualität und Achtsamkeit". Name Pflichtfeld. E-Mail Pflichtfeld. Du hast Lust auch einen Artikel auf unserer Seite zu veröffentlichen? Dann schick uns deinen Text und werde Teil unserer Community!
Sechs Gründe warum Sex gesund und glücklich macht
Sechs Gründe warum Sex gesund und glücklich macht Inwiefern Körper und Seele von einem regen Sexleben profitieren. Sex ist gut fürs Herz, gegen Schmerzen, verringert Stress, sorgt für besseren Schlaf und sogar für jugendliches Aussehen. Sex ist nicht nur ein Kalorienkiller, sondern auch sehr gesund. "Sex verbindet Seelen" | sexkontakte-huren.onlineSusanna-Sitari Rescio wurde in Italien geboren und lebt seit ihrem Nicht nur, weil du für den Moment alle Sorgen vergessen kannst, sondern weil eine schottische Studie zeigte, dass Menschen, die mindestens 2-mal pro Woche Sex haben, Stresssituationen entspannter durchstehen. Foto: shutterstock. Richtig ist jedoch, dass die sexuelle Lust bei Frauen nach der Menopause erkennbar abnimmt. Rein körperlich betrachtet kann Sex für junge Menschen — in manchen Fällen — als sportliche Aktivität gesehen werden: Kanadische Forscherinnen und Forscher fanden im Rahmen einer Studie heraus, dass Paare beim Geschlechtsverkehr mit moderater Intensität durchschnittlich 3,6 kcal pro Minute verbrennen.
Sex macht glücklich
Wir haben. Inwiefern Körper und Seele von einem regen Sexleben profitieren. Wir sind sexuelle Wesen und so erleben wir uns auch. Man erlebt beim Sex etwas auf der seelischen Ebene, was einfach zu uns gehört. Sex ist nicht nur ein Kalorienkiller, sondern auch sehr gesund. Sex ist gut fürs Herz, gegen Schmerzen, verringert Stress, sorgt für besseren Schlaf und sogar für jugendliches Aussehen. Ja, achtsame, lustvoll gelebte Sexualität hilft auf jeden Fall, den alltäglichen Stress abzubauen und ihn besser zu regulieren!Weihnachten So kann ein günstiges Fest und Weihnachtsessen aussehen. Anke Hambach et al. Dadurch entsteht Vertrautheit und Vertrauen, die Paarbindung wird gestärkt. Jetzt Mitglieder werben. Stehen Sie nun auf und trommeln Sie mit Ihren Fingern einige Minuten lang über den ganzen Bereich. Endorphine werden nicht nur beim Sex, sondern auch bei Streicheleinheiten, positiven Gedanken oder bei sportlichen Anstrengungen ausgeschüttet. Nach dem Sex Serotonin, das Hormon der Glückseligkeit: Das Hormon Serotonin wird verstärkt beim Sex gebildet und ist bestimmend für die Entspannungsphase nach dem Orgasmus. Die beim Sex ausgeschütteten Endorphine wirken schmerzlindernd und können beispielsweise Kopf- und Gelenkschmerzen lindern. Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Newsletter2Go. Wie viel Sex ein Mensch hat, hängt stark von der Lebensphase ab, in der er sich gerade befindet. Traumhaft, wie beruhigend ein Orgasmus wirken kann. Sex lindert Menstruationsbeschwerden Das mag nicht jede, aber: "Sex während der Regel kann Krämpfe lindern", erklärt Expertin Meston. Vor dem Sex und währenddessen Adrenalin oder mit Herzrasen voll dabei: Adrenalin ist eigentlich ein Stresshormon und wird ständig in den Nebennieren produziert. Das zeigen neuere Arbeiten — zum Beispiel der 3. Deshalb könne Sex durchaus ein signifikantes Workout darstellen, ähnlich wie Ausdauersport. Ein Experte erklärt, wie der Neustart nach einer Trennung gelingt. Jugendliche fühlen sich gut über das Thema Sex aufgeklärt. Kuscheln, Zweisamkeit und Sex sind nicht nur gut für die Seele, sondern halten dich auch noch gesund. Die Produktion beider Hormone wird beim Sex angekurbelt — je häufiger man sich zwischen den Laken wälzt, desto höher ist der Spiegel. Noch nicht das Richtige gefunden? Ein bis zweimal die Woche — das wäre ideal. Wo informieren sie sich? Mansplaining ist eine Form von Sexismus, die sich in vielen alltäglichen Situationen verbirgt. Vor allem in langjährigen Partnerschaften werden Gemeinsamkeiten, Humor und Themen wie Kindererziehung oder Hausbau häufig zunehmend wichtiger als Lust und Leidenschaft. Bitte bestätigen Sie, um fortzufahren. Power für das Immunsystem Sex mit einem Partner hat einen ausgesprochen positiven Effekt auf das Immunsystem. Cookie-Einstellungen anpassen. Ja, funktioniert. Rein körperlich betrachtet kann Sex für junge Menschen — in manchen Fällen — als sportliche Aktivität gesehen werden: Kanadische Forscherinnen und Forscher fanden im Rahmen einer Studie heraus, dass Paare beim Geschlechtsverkehr mit moderater Intensität durchschnittlich 3,6 kcal pro Minute verbrennen. TrustScore 4,4. Denn durch das Pulsieren deines Unterleibs und der Gebärmutter wird das Sperma angesaugt. Das löst Gefühle von Intimität und Entspannung aus und hält Ängste und Depressionen ab. Hintergrund ist auch, dass besonders um die Zeit des Eisprung das Hormon Östradiol vermehrt ausgeschüttet wird. Nachteil: Man kann sich dabei auch mit einer sexuell-übertragbaren Infektionskrankheit anstecken. Der Grund: Die Hormone sind im Aufbau ähnlich wie Morphine. Fragen Sie Anna
